Trainingen

Trainingen

Inhiberen ook wel foamrollen genoemd, is een methode die gebruikt wordt om triggerpoints (knopen) uit het spierweefsel te drukken. Indien tijdens de intake naar voren is gekomen dat bepaalde spieren harder werken dan anderen, zorgen deze spieren voor veel spanning. Om blessures te voorkomen gaan we het hardere weefsel foamrollen om harder weefsel zachter te maken.

Stretchen doen we om de spierspanning te verlagen en de flexibiliteit terug te brengen. Zo komt het lichaam beter in balans. Op deze manier halen we niet alleen meer rendement uit de trainingen, maar zorgen we er ook voor dat blessures worden beperkt.

Coretraining is essentieel om de spieren in de romp te versterken. De core is de kern van het lichaam, de plek waar alle kracht vandaan komt. Een sterke core draagt onder andere bij aan een verminderde kans op rugklachten en zorgt ervoor dat de lichaamshouding verbetert.

Balancetraining is er om het lichaam beter in balans te brengen. Om het verschil tussen de linker- en rechterkant, voor- en achterkant gelijk te trekken. Je lichaam in balans brengen draagt bij aan een betere houding en creëert een basis voor de blessurepreventie.

Reactivetraining is nodig om trainingen te voorzien van functionele invloeden. Tijdens deze training wordt er nadruk gelegd op bewegingen die men dagelijkse uitvoert. We dagen het lichaam uit om deze oefeningen te versterken met een stukje explosiviteit.

Speed, Agility and Quikness (SAQ) is een opvolging van de reactivetraining, echter wel in een versneld tempo. Focus wordt gelegd op de juiste manier te bewegen met de juiste snelheid en coördinatie. Resultaat hierbij is verbetering van de conditie en vetverbranding.

Weerstandstraining is er om het gehele lichaam te voorzien van krachttoename en om je fit en vitaal te voelen. De bewegingen zijn gebaseerd op korte inspanningen met veel herhaling. Dit draagt bij aan een beter aerobe (zuurstof) systeem.

Cardiotraining ook wel uithoudings- of duurtraining genoemd is de training die vaak ervaren wordt als het zwaarst. Eenvoudige oefeningen worden langdurig ingezet met als doel de conditie te verbeteren en/of vet te verbranden. Hierbij valt te denken aan (hard)lopen, fietsen, roeien etc.

Trainingen

Inhiberen ook wel foamrollen genoemd, is een methode die gebruikt wordt om triggerpoints (knopen) uit het spierweefsel te drukken. Indien tijdens de intake naar voren is gekomen dat bepaalde spieren harder werken dan anderen, zorgen deze spieren voor veel spanning. Om blessures te voorkomen gaan we het hardere weefsel foamrollen om harder weefsel zachter te maken.

Stretchen doen we om de spierspanning te verlagen en de flexibiliteit terug te brengen. Zo komt het lichaam beter in balans. Op deze manier halen we niet alleen meer rendement uit de trainingen, maar zorgen we er ook voor dat blessures worden beperkt.

Coretraining is essentieel om de spieren in de romp te versterken. De core is de kern van het lichaam, de plek waar alle kracht vandaan komt. Een sterke core draagt onder andere bij aan een verminderde kans op rugklachten en zorgt ervoor dat de lichaamshouding verbetert.

Balancetraining is er om het lichaam beter in balans te brengen. Om het verschil tussen de linker- en rechterkant, voor- en achterkant gelijk te trekken. Je lichaam in balans brengen draagt bij aan een betere houding en creëert een basis voor de blessurepreventie.

Reactivetraining is nodig om trainingen te voorzien van functionele invloeden. Tijdens deze training wordt er nadruk gelegd op bewegingen die men dagelijkse uitvoert. We dagen het lichaam uit om deze oefeningen te versterken met een stukje explosiviteit.

Speed, Agility and Quikness (SAQ) is een opvolging van de reactivetraining, echter wel in een versneld tempo. Focus wordt gelegd op de juiste manier te bewegen met de juiste snelheid en coördinatie. Resultaat hierbij is verbetering van de conditie en vetverbranding.

Weerstandstraining is er om het gehele lichaam te voorzien van krachttoename en om je fit en vitaal te voelen. De bewegingen zijn gebaseerd op korte inspanningen met veel herhaling. Dit draagt bij aan een beter aerobe (zuurstof) systeem.

Cardiotraining ook wel uithoudings- of duurtraining genoemd is de training die vaak ervaren wordt als het zwaarst. Eenvoudige oefeningen worden langdurig ingezet met als doel de conditie te verbeteren en/of vet te verbranden. Hierbij valt te denken aan (hard)lopen, fietsen, roeien etc.